UKS

VI KYU - pas biały

1. Historia oraz filozoficzne zasady Judo.

2. Rytuał i ceremoniał w Judo.

3. Ukłony:

• TACHI REI - ukłon stojąc
• ZA REI - ukłon w klęku

4. Pady:

• KOHO UKEMI - pad w tył
• YOKO UKEMI - pad w bok (w prawę i lewą stronę)
• MAE UKEMI - pad w przód
• ZENPO KAITEN UKEMI - pad w przód z przewrotem (w prawą i lewą stronę)

5. SHIN TAI - sposoby poruszania się po macie:

• TSUGI ASHI - krok dostawny
• SURI ASHI  - krok przestawny
• AYUMI ASHI - krok spacerowy

6. TAI SABAKI - zwroty i obroty ciała.

7. Składanie judogi i wiązanie pasa.

8. Uchwyty za judogę:

• KUMI KATA
• ERI KATA

9. Umiejętność pokazania zasad Judo:

• minimum wysiłku maksimum efektu
• ustąp by zwyciężyć
• doskonalenie samego siebie

10. SHIZEI - postawy:
10.1.

• SHIZEN HON TAI - postawa naturalna zasadnicza
• HIGI SHIZENTAI - prawa postawa naturalna
• HIDARI SHISENTAI - lewa postawa naturalna   

10.2.

• JIGO HON TAI - postawa obronna zasadnicza
• MIGI JIGO TAI - prawa postawa obronna
• HIDARI JIGO TAI - lewa postawa obronna

11. HAPPO NO KUZUSHI - wytrącenia (wychylenia) w 8 kierunkach.

12. Fazy rzutu:

• KUZUSHI - wychylenie
• TSUKURI - wejście
• KAKE - rzut